【媽媽網特稿】補鈣不僅僅是寶寶和孕媽的事，對于正在備孕的女性，孕期補鈣也十分重要。然而忽視了一些注意事項或是某些不良的生活習慣都可能讓你越補鈣越缺鈣，這些問題備孕的你注意到了嗎？

　　孕期補鈣 請遠離咖啡和酒精

　　咖啡和酒精在備孕期間被列入了“黑名單”，一方面它們對男性精子的質量和女性健康有重要影響，另一方面，它們也嚴重影響孕前補鈣的吸收效果。那么咖啡和酒精是如何影響鈣質吸收的呢？

　　酒精會讓人體生成維生素D的量大為減少，而維生素D恰恰是促進鈣吸收的重要物質。此外，酒精還會并降低血液中荷爾蒙的濃度，不利于鈣質的儲存。

　　咖啡含有咖啡因，如果攝入過量的咖啡因，鈣質就會隨尿液排出，補鈣效果大打折扣。此外，咖啡因還會輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導致體內缺鈣。

　　除了酒精和咖啡要遠離，戒煙也是必要措施之一，抽煙會阻礙消化系統對鈣質的吸收。