學習解除孕婦便秘之苦的妙招
如果懷孕期間得了便秘,那么我們就來學習解除孕婦便秘之苦的6招:
1、養成定時排便的習慣,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐。
2、產生便意后及時入廁。
3、多吃促進排便的食物,富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動。
4、多飲水每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快地被腸道吸收到血液。這樣,就可以使糞便變得松軟,容易排除體外。
5、每天堅持活動身體。
6、保持身心愉悅的生活,不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態,這樣都有預防便秘的作用,情緒不佳的時候欣賞一下音樂,看看書刊等,轉移一下注意力,煩躁也會導致便秘,生活中避免久站或久坐,也有利于防止便秘。