网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

掌握5個小技巧 孕晚期補鈣效果更好

編輯:yueer

  4、選擇最佳的補鈣時間

  補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

  5、少吃影響鈣質吸收的物質

  鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此孕媽媽要注意在補鈣的時候要控制這些物質的攝入。

  含草酸較多的食物有:菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜,懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

  大米和白面中含植酸較多,大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

  此外,碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等含較多磷酸不宜多吃。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 羞羞视频在线观看 | 性免费视频 | 91网站网站网站在线 | 亚洲欧美另类自拍第一页 | 五月天激情综合小说专区 | 在线免费污视频 | 欧美视频精品 | 国产精品视_精品国产免费 国产精品视频a | 欧美videos极度另类 | 在线播放交视频 | 北条麻妃初尝试黑人在线观看 | 亚洲视色 | 欧美成人xxxxxxxx在线 | 国产亚洲欧美成人久久片 | 99视频免费在线 | 日韩51| 久久黄色毛片 | 野猫鲁24小时网址最新 | 成年人在线免费观看视频网站 | 老司机午夜免费福利 | 最新国产福利片在线观看 | 中文字幕在线观看一区二区三区 | 男人午夜网站 | 成人免费网址在线 | 特级毛片aaaa免费观看 | 欧美黑人巨大xxxxxxxx | 欧美日韩亚洲国产 | 夜色资源站www国产在线资源 | 色老头xxxxbbbb视频 | 免费级毛片| 九九啪| 高清色惰www日本午夜 | 欧美日本一本线在线观看 | 在线播放人成午夜免费视频 | 日韩中文精品亚洲第三区 | 亚洲精品午夜国产va久久 | 国产高清视频免费 | 97国产大学生情侣11在线视频 | 爽天天天天天天天 | 欧美一级特黄啪啪片免费看 | 国产三级黄色毛片 |