三、每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力

　　當(dāng)小編問(wèn)薇薇是否喜歡游泳的時(shí)候，薇薇很排斥的樣子告訴小編，游泳池的水都不干凈，所以她從來(lái)不去游泳，她也不會(huì)游泳。然后，薇薇還給小編列舉了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

　　小編建議：

　　對(duì)于公共場(chǎng)合的衛(wèi)生，女性確實(shí)應(yīng)該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的，一般的游泳池條件也不至于導(dǎo)致感染各種病變，薇薇有點(diǎn)過(guò)于潔癖了。尤其是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

每周做3-4次“暖宮操”

　　四、每周做3-4次“暖宮操”

　　小編問(wèn)薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒。”其實(shí)，宮寒是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

　　小編建議：

　　宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來(lái)吧！這個(gè)時(shí)候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開(kāi)始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。