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流產(chǎn)后怎么吃?坐“小月子”食補全攻略

編輯:yueer

  【媽媽網(wǎng)特稿】大家都知道,不管是因為什么原因、采取哪種方式,只要流產(chǎn)就會對女性的身體產(chǎn)生很大的傷害。相信女性朋友都不愿意經(jīng)歷這樣的事情,不過有的人由于各種原因不得不選擇人工終止妊娠,那坐“小月子”期間一定注意合理飲食,調(diào)養(yǎng)好自己的身體。

  女性朋友人流后,必須注意飲食的合理搭配,以滿足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮水果和蔬菜,以加快身體的康復(fù)。

  1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、紅棗桂圓、蓮子。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,機體抵抗力降低,容易與盆腔炎等感染性疾患結(jié)緣。

  2、補足水分、維生素和無機鹽

  流產(chǎn)后,由于身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分原則是少量多次,減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。也有利于防止便秘。

  3、食物要容易消化、吸收

  以湯汁類、粥類為主,易于消化、吸收。

  坐小月子禁忌及注意事項

  1、不宜食寒涼性食物

  如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

  2、忌食刺激性食品

  如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。

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