冬天洗澡也是個問題
冬天應該減少洗澡次數，尤其是晚上洗澡，不知道從什么時候開始中國人有晚上洗澡的習慣了。內經上有一句話“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨 ，無見霧露。反此三時，形乃困薄”。陽氣晚上收到筋骨中，這時候你洗澡擾動它，結果是什么呢？叫形乃困薄。就是身體越來越虛弱。所以你看老外的習慣就是早晨洗澡，當然他們是為了美觀，歪打正著符合了中醫養生原則。晚上不是洗澡的好時機，最好在早上洗澡，每周洗兩次就可以。
小孩寢汗造成陰虛
現在的很多小孩睡覺就一身大汗，睡著了就好了。這是為什么呢？根據中醫的理論，睡眠的機制叫做“陽入于陰乃能寐”。出汗呢？是陽加于陰則為汗。現在的小孩子都是高熱量狀態下養大的，體內的熱郁太重，晚上睡覺陽氣也入內，兩陽相合，迫使陰津外洩，所以流汗，一流汗熱氣一退，人也就安枕入眠了。如果不出汗，幾天之后就要生病了！解決這個問題的辦法就是盡量減少高熱量飲食魚蝦蟹雞牛羊肉，絕對不讓三歲以下的小孩吃雞肉羊肉。
虛弱的孩子適合大補嗎？
小孩子適合溫補，因為小孩是稚陰稚陽之體，要用溫和的食物去調理，吃鹿肉、羊肉這些大補的食物就非常容易上火。幾種常見的兒童體質虛弱以及調理方法：
1、陰虛火旺體質
癥狀：面黃舌頭紅，又沒有什么舌苔，容易出汗，容易激動，急躁易怒，晚上睡覺不安穩。
食療：這種小孩適合吃粳米山藥粥，還有就是吃藕，但是藕不能炸，滋陰祛濕降火潤燥。
禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。
