3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對(duì)卵巢會(huì)造成很大刺激。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。為了做好卵巢保養(yǎng),產(chǎn)后女性最好避免這類(lèi)飲食。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經(jīng)常飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大,也不利于卵巢保養(yǎng)。
5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養(yǎng)其中一點(diǎn)就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素,降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類(lèi)食物,豆類(lèi)食物是女性的美容圣品,尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、注意月經(jīng)期間的飲食和作息。痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵,這樣才能做好卵巢保養(yǎng)。
8、適當(dāng)按摩。要做好卵巢保養(yǎng),女性可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。