3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經不調。為了做好卵巢保養,產后女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大,也不利于卵巢保養。
5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物,豆類食物是女性的美容圣品,尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
7、注意月經期間的飲食和作息。痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵,這樣才能做好卵巢保養。
8、適當按摩。要做好卵巢保養,女性可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合癥,減緩月經痛苦。