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跟肥肉說拜拜 剖腹產(chǎn)媽媽輕松減肥有辦法

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】還有兩個月,媽媽小美就要回歸職場了,作為外企人事經(jīng)理的她,外形氣質(zhì)要求都特別高,可小美苦惱的是,自己產(chǎn)前108斤的苗條身材已經(jīng)膨脹到130斤,剖腹產(chǎn)后肚子上的贅肉更是收不回來。這可怎么辦呢?怎么才能在兩個月內(nèi)把20斤甩掉,恢復(fù)產(chǎn)前平坦的肚子呢?


分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身

  樹立正確觀念

  專家指出,產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

  產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

  合理調(diào)整飲食

  專家提醒各位新媽媽,產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應(yīng)適當(dāng)控制。

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