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跟肥肉說拜拜 剖腹產媽媽輕松減肥有辦法

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】還有兩個月,媽媽小美就要回歸職場了,作為外企人事經理的她,外形氣質要求都特別高,可小美苦惱的是,自己產前108斤的苗條身材已經膨脹到130斤,剖腹產后肚子上的贅肉更是收不回來。這可怎么辦呢?怎么才能在兩個月內把20斤甩掉,恢復產前平坦的肚子呢?


分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身

  樹立正確觀念

  專家指出,產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。

  產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

  合理調整飲食

  專家提醒各位新媽媽,產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  新媽媽應盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品,但應注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應適當控制。

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