3、葷素搭配

　　女性坐小月子時(shí)，身體已經(jīng)受到了一定損害，因此需要從食物中社區(qū)大量營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營(yíng)養(yǎng)素的參與，過(guò)于偏食肉類食物反而會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的不足。過(guò)食葷食，有礙胃腸蠕動(dòng)，不利消化，降低食欲。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利于營(yíng)養(yǎng)攝人，又有促進(jìn)食欲，還可防止疾病發(fā)生。

　　4、清淡適宜

　　“小月子”和產(chǎn)婦的“月子”是不同的兩個(gè)概念。從科學(xué)角度講，小月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進(jìn)食欲外，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)亦是有利。食鹽的用量亦就根據(jù)情況而定，如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜；如孕后期無(wú)明顯水腫則無(wú)需淡食。

　　5、調(diào)脾胃促消化

　　流產(chǎn)后女性會(huì)臥床休養(yǎng)并大量進(jìn)補(bǔ)，這樣容易造成便秘或消化不良。因此，在小月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，合理調(diào)理身體。