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新媽咪用力不當 當心“媽媽手”突襲

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正確的抱孩子姿勢

  如何預(yù)防“媽媽手”

  1、正確的抱孩子姿勢:新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長,要經(jīng)常變換姿勢。

  2、避免肌肉損傷:產(chǎn)后做一些適當?shù)倪\動和家務(wù)對產(chǎn)后恢復(fù)有促進作用,但要注意時間不要太長,因為如果時間太長,將使肌肉一直處于緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱,風(fēng)邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布,當你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時,一定要立即停下來休息,否則手腕關(guān)節(jié)過度勞累極易患上“媽媽手”。

  3、注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

  4、適當?shù)氖株P(guān)節(jié)運動:當你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時,甩甩手,左、右轉(zhuǎn)圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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