TIPS2：提供瘦肉和雞蛋

　　既然在幼兒園吃到的肉和蛋可能不足，那么在家的晚餐就一定要保證天天有肉和蛋了。有的媽媽可能會擔(dān)心晚餐吃太多肉類和蛋寶寶會消化不了，實(shí)際上，寶寶的生長發(fā)育需要肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅蛋白鐵，而幼兒園里能提供的又只有全天蛋白質(zhì)需要量的一半，所以晚餐吃肉和蛋是在補(bǔ)充寶寶幼兒食物的不足，適量吃不會造成消化不良。

　　TIPS3：每周至少吃一次水產(chǎn)品

　　既然幼兒園里吃到的水產(chǎn)品不足，那么家里就要每周至少吃一次水產(chǎn)品了。當(dāng)然為了安全起見，應(yīng)給寶寶吃刺少的魚比如龍利魚、鱈魚、桂魚。

如何補(bǔ)充營養(yǎng)

　　水產(chǎn)品烹飪小妙招：

　　1、媽咪要注意一類海魚如金槍魚、沙丁魚、三文魚，青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然后充分加熱。

　　2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之后再做，因為重金屬都蓄積在蝦頭中。

　　TIPS4：零食要吃最天然

　　健康的天然零食也可以為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，所以寶寶回家后可以吃些零食作為礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當(dāng)然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬于限制級的零食，盡量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰激凌等。

　　TIPS5：周末也要同步調(diào)

　　好多寶寶會在周一生病，就是因為周末兩天的生活規(guī)律和幼兒園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟著大人吃。另外，吃的口味也和幼兒園不一致，要么家長忙，工作日天天湊合，周末接著湊合，吃得單調(diào);要么出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上周末很難保證午睡，就進(jìn)一步打破了寶寶的生活常規(guī)。所以，即使是周末也要和幼兒園的規(guī)律一致，寶寶的身體才會好。