很多孕婦都知道，懷孕期間飲食要小心，用藥要小心，生活起居所有事情都要十分注意，但是孕婦的心情對于寶寶的發育也是很重要的，如果孕婦發生產前抑郁，對于寶寶發育都會有影響的，甚至會導致流產的，而嚴重甚至會發生悲劇的，2010年佛山的懷孕9個月的孕婦小麗（化名）因為抑郁癥，將水果刀朝自己的左腕扎下，幸好搶救及時。懷孕期間孕婦可以怎么做調整心理狀況呢？

良好夫妻關系是懷孕不良情緒的預防針

　　懷孕期間孕婦的身體發生變化，生活方式環境都有所調整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利于胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關，而且良好的心理素質更利于順利渡過分娩關。孕婦的生理健康保健很重要。調整好自己的心態保持愉快的心情對于妊娠引起的種種不適要認識到這一種正常的生理反應如果不特別劇烈要有信心堅持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

　　孕婦生活常識保健：孕婦生活要堅持一個生活規律，養成早睡早起的習慣。根據中醫師的說法，晚上11點以前入睡，是最佳的睡眠時間。每天保證睡眠時間8小時以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中，養成良好衛生習慣，養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持干凈，預防感冒。洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質孕婦孕期吸煙喝酒壞習慣這些都要禁止，適當的進行運動，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運動，運動時間不用太長，半小時左右即可。適當遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發清潔，盡量不染發、燙發，少用化妝品。適量的運動有助于增長體力，有利于生產。了解一些孕婦的生活禁忌，孕婦該做什么不該做什么。

　　以上是對孕婦心理健康保健方法做出的分析，專家指出孕婦情緒很重要，所以把握孕婦心理健康保健對于孕婦健康和胎兒健康來說有非常重要的作用。

　　媽媽網小編總結：

　　在懷孕期間由于孕婦激素改變等等原因，導致孕婦變得比沒有懷孕的時候更敏感，容易傷感，生氣，難過，懷孕的朋友們要學會開導自己，多和家人，朋友聊天，培養健康的興趣愛好，舒緩懷孕的壓力，將精力轉移到會令自己開心的事情上，比如是學習育兒知識，準備寶寶出生用品，聽聽輕音樂，看一場電影，進行一場浪漫的燭光晚餐，放松自己，對于孕婦本身，寶寶會有莫大的裨益。