胎動(dòng)厲害導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　三、胎動(dòng)厲害導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　胎動(dòng)，是胎兒在準(zhǔn)媽媽肚子里的各種主動(dòng)性活動(dòng)，可能是局部性的運(yùn)動(dòng)，如呼吸、張嘴等，也可能是全身的運(yùn)動(dòng)，如翻滾、四肢伸展等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，足月的胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間，有將近25%為安靜睡眠期，60%～70%為活動(dòng)睡眠期。因此，從妊娠中期，大多數(shù)孕媽媽就能感覺(jué)到胎動(dòng)了，但也因此常被“擾亂”睡眠。

　　小編建議：

　　1、作息有規(guī)律。晚上11點(diǎn)左右正是胎動(dòng)活躍期，建議孕媽媽提前到10點(diǎn)就寢，等胎動(dòng)活躍時(shí)，早已睡著了。

　　2、心態(tài)調(diào)整。通過(guò)胎動(dòng)，準(zhǔn)媽媽才能知道孩子是否健康，晚上睡不好也不要心煩，要平心靜氣。如果晚上睡不好，那就白天補(bǔ)覺(jué)，慢慢會(huì)適應(yīng)的。

　　3、白天更多親子互動(dòng)。白天趁休息可以和寶寶玩一會(huì)兒游戲，或者讓它聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，這樣就會(huì)消耗它一些精力的。這樣，到了晚上，自然他到了習(xí)慣的休息時(shí)間就會(huì)老老實(shí)實(shí)地沉睡了。