十月懷胎，是一個(gè)小生命的誕生過程，也是對準(zhǔn)媽媽們的考驗(yàn)過程。懷孕后興奮、焦慮等精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變、孕吐、胎動(dòng)、抽筋缺鈣等原因都會(huì)干擾準(zhǔn)媽媽的睡眠，當(dāng)然，每個(gè)媽媽都很偉大，母愛，是戰(zhàn)勝一切困難的前提。

母愛，是戰(zhàn)勝一切困難的前提

　　即將升級(jí)成為母親，對大多數(shù)女人來說，都是一件值得開心的事情。但同時(shí)，這是一件容易讓準(zhǔn)媽媽們煩心的事情。很多時(shí)候，對未來生活的一種不確定，比如說與準(zhǔn)爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否會(huì)影響自己的身材、甚至部分家庭生男孩傳宗接代的觀念等等，都很容易形成準(zhǔn)媽媽的思想負(fù)擔(dān)，從而造成準(zhǔn)媽媽脾氣易發(fā)怒、夜晚焦躁難眠的情況。

　　小編建議：

　　1、家人應(yīng)及時(shí)關(guān)注準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)，對于準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)爸爸要積極引導(dǎo)，消除她的不安全感，比如孕期夫妻生活等問題，應(yīng)該坦白地交流，而不是躲躲藏藏。

　　2、保證每天足夠的交流。準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量抽出更多的時(shí)間，陪伴準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)初為人母的相關(guān)知識(shí)。據(jù)專家介紹，孕婦每天應(yīng)該有不少于30分鐘以上的交流時(shí)間。

　　3、睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠，適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律運(yùn)動(dòng)也有利于身心健康，讓你睡得更香。專家建議，上床前沖個(gè)澡，或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘。選擇一個(gè)最舒適的體位，放松全身肌肉。