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補充DHA 準媽媽心里要有“度”

編輯:wuyuxi

  【媽媽網特稿可以說,每個準媽媽好孕以后,第一關心的是寶寶的健康,第二個關心的是才是生出來聰不聰明。很多醫生都會向準媽媽建議孕期多吃點DHA。所以很多準媽媽都認為,吃越多的DHA,寶寶就會越聰明越機靈。


補充DHA,準媽媽心里要有“度”

      而沒有補充DHA的準媽媽,則會在心里嘀咕,DHA這么貴,吃不起對不起寶寶,讓寶寶輸在起跑線了……DHA確實好,但DHA應該怎么吃,是不是越多越好?不吃DHA,是不是就會影響寶寶的健康成長?

  DHA:每天200毫克

  DHA,其實是一種 Ω3 不飽和脂肪酸,是二十二碳六烯酸的簡稱,它是一種多價不飽和脂肪酸,為胎兒腦神經細胞發育所必需。

  腦營養學家研究發現,DHA和膽堿、磷脂一樣,都是構成大腦皮層神經膜的重要物質,能維護大腦細胞膜的完整性,并有促進腦發育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示,DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞生長發育,打下良好的視力基礎,因此建議準媽媽從妊娠4個月起適當補充DHA。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對 DHA 需要量最大的時期。在孩子出生后,目前準媽媽可繼續服用 DHA ,通過乳汁喂給胎兒。

  專家建議,準媽媽每天200毫克左右,是比較理想的服用方法。

  在魚油類 DHA 制品中,DHA 是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后,才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放,而是間斷排入11次,每次3~5分鐘。所以,準媽媽應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后服用,這樣吸收才充分,才不會浪費DHA。

  另外, 準媽媽補充DHA,不應該偏廢其他營養素的攝入。

  早產兒要適當補充DHA

  早產兒由于沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育,則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA,其智力和視力都有不同程度的損害。這樣的早產兒,大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差,在智力和視力上都會有不同程度的損害。

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