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孕早期補(bǔ)鈣有講究 孕媽巧當(dāng)“鈣”幫幫主

編輯:zhangyanjun

  一旦準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣含量遠(yuǎn)低于標(biāo)準(zhǔn)值,可能導(dǎo)致骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形,甚至造成難產(chǎn)。

  另一方面,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣含量低于標(biāo)準(zhǔn)值而不補(bǔ)充,將大大影響胎兒對(duì)鈣的吸收量。胎兒得不到足夠的鈣,易發(fā)生先天性喉軟骨軟化?。寒?dāng)新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處并產(chǎn)生鼾聲。此外,缺鈣寶寶出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

 

  補(bǔ)鈣有講究  準(zhǔn)媽媽巧當(dāng)“鈣“幫

  營(yíng)養(yǎng)專家表示,Amy的情況應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣,而且要合理、足量地補(bǔ)。鈣平衡試驗(yàn)表明,孕婦只有每日攝入l.5克鈣,才能達(dá)到平衡。因此建議孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣更為合適。因?yàn)槟阁w攝取量中有400-500毫克供給胎兒。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物,不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。

  Tips:含鈣最豐富的食品當(dāng)屬奶類,一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣;海米、蝦皮等含鈣量也較多,且易于被人體吸收。烹調(diào)的技巧也可以提高食物中鈣含量,比如燉排骨時(shí)在湯內(nèi)放些醋可以使排骨湯中的鈣質(zhì)增多。此外,若感到飲食補(bǔ)充仍不足,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)需要量口服一些鈣制劑。

  注意:孕早期不宜過度補(bǔ)鈣!

  懷孕滿3個(gè)月的小李也疑惑了,是否自己應(yīng)該一開始就補(bǔ)鈣,現(xiàn)在錯(cuò)過了3個(gè)月呢?專家解釋,孕早期不宜過度補(bǔ)鈣。

  早期過度補(bǔ)鈣一方面會(huì)影響孕婦胃口,妊娠早期激素對(duì)胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影響胃口;另一方面使消化功能降低,又輕易導(dǎo)致影響鈣的吸取。妊娠期婦女額外大量補(bǔ)鈣,有可能引起高鈣血癥,甚至導(dǎo)致結(jié)石,這對(duì)小兒是一種潛在性隱患,應(yīng)引起特別注意。

  專家建議,準(zhǔn)媽媽懷孕4個(gè)月以后才補(bǔ)鈣,當(dāng)然要注意根據(jù)個(gè)體差異,不能補(bǔ)過量,補(bǔ)鈣過量會(huì)影響胎兒囟門過早閉合,影響腦部發(fā)育。另外,整個(gè)孕期強(qiáng)調(diào)多走動(dòng),多曬太陽(yáng),合理飲食,不能單純地依靠補(bǔ)鈣。

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