飲食調(diào)理方面，秋季進(jìn)補(bǔ)別過(guò)度。黎小斌建議，多吃雪梨、蘋(píng)果、葡萄等水果，對(duì)于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此時(shí)要少吃火鍋、過(guò)辣的食物。

秋季宜“備孕” 非“造人”

　　許多備孕女性常愛(ài)吃紅棗、枸杞進(jìn)行調(diào)理。黎小斌指出，吃太多紅棗、枸杞會(huì)誤事。因?yàn)榧t棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個(gè)，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

　　備孕和產(chǎn)后要

　　嚴(yán)防“悲秋”

　　專家建議，別給自己制定造人“任務(wù)”，而要放松身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲(chǔ)備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。

　　還要注意的是，備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因?yàn)?strong>孕婦懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛(ài)生病。

　　秋天是產(chǎn)子的最佳季節(jié)，但產(chǎn)婦悶在家里容易觸景“悲秋”，加劇產(chǎn)后的情緒問(wèn)題。黎小斌建議，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，注意力不能只集中在剛出生的寶寶身上，而忽略了媽媽。

　　媽媽在產(chǎn)后要注意調(diào)節(jié)好情緒，可以上微博，宜關(guān)注好玩的博主和消息，對(duì)于針砭時(shí)弊、抱怨不平的沉重信息則盡量不接觸。另外通過(guò)積極的色彩暗示把房間布置得充滿生氣。