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三種蔬菜 催乳效果“頂呱呱”

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  現代人的觀念不在局限于“大補特補”,因為產婦分娩后馬上大補,過多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,影響食欲,甚至體態發胖、變形等。


恢復體力才是保證泌乳的關鍵

  新時代新觀念,年輕媽媽都開始選擇在產后第一二天,喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物,好好休息,恢復體力才是保證泌乳的關鍵。下面為各位新媽媽們推薦幾種催乳效果一級棒的蔬菜,讓你不再為奶水問題困擾。

  催乳蔬菜一:萵筍

  催乳小招:萵筍有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

  推薦美味:鮮拌萵苣

  原料:鮮萵苣250克,食鹽、味精、黃酒適量。

  做法:將鮮萵苣洗凈,去皮,切絲,以食鹽、黃酒、味精調拌,分頓佐餐食用。每日1劑。

  營養:鮮萵苣清脆爽口,有消熱利尿通乳的作用,對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用,作為佐餐菜肴,還有增加纖維素,防止便秘的功效。

  產后主攻:乳汁稀少,小便頻繁。

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