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懷孕是個體力活 3招讓你不疲勞

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孕期疲勞說不--精神分散法

  四、對孕期疲勞說不--精神分散法

  1、冥想。

  對于職業女性來說,冥想是恢復身心疲勞的方法之一。在冥想時,不妨將視野望向遠處,心平氣和的,想著美好的事物,然后讓腦袋逐漸地放空,借由放空讓腦筋重整。當然,在冥想時千萬不要胡思亂想,如此一來,會讓你的身心更加的疲倦。

  2、唱歌、聽音樂

  音樂能有效地抒發心中情緒,也就能安撫、改善疲倦的心情,讓內心重新充滿能量。當然,音樂的選擇由孕媽的愛好決定,只要自己聽起來覺得舒服就好,流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂,甚至于宗教音樂也行,換句話說只要你喜歡,而且能樂在其中就可以。

  3、聊天。

  當心情低落或遭遇困難時,不妨找老公、家人、朋友訴苦,將不愉快的情緒及問題慢慢地道出,雖然對方不見得能有效幫你解決問題,不過在說的過程中,可以讓你重新整理問題,對方也會給你適當的溫暖與回饋,讓你感受到溫暖,重新恢復飽滿、愉悅的精神。

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