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媽媽須知:為寶寶補(bǔ)鈣完全策略

編輯:靜渝

  選擇含有維生素D的鈣劑

  維生素D攝入是否足夠也是關(guān)鍵。因?yàn)榫S生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D,再吃多少鈣,鈣也吸收不了多少。因此,給寶寶選擇鈣劑時(shí)應(yīng)首選含有維生素D的鈣劑,有利于寶寶健康生長(zhǎng)。

寶寶補(bǔ)鈣的方法

  另外,通過(guò)曬太陽(yáng)的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。

  不要讓鈣遇見(jiàn)草酸

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以,補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣產(chǎn)品。

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