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必看!孕期補鐵補鈣補維生素D一樣不漏

編輯:chenglian

  【媽媽網特稿】文子懷孕了,一家人可忙壞了,婆婆張羅各種好吃的,老公還買了一大堆保健品,美名其曰為寶寶著想,讓她天天吃這個喝那個……可是,朋友卻說,只要在飲食上做到營養(yǎng)均衡就可以了,不需要再額外服用保健品。到底該聽誰的呢?孕婦能不能吃保健品?



  專家觀點:孕婦要吃保健品!


  媽媽網專家提醒,從理論上講,如果日常飲食攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要,是不需再額外服用孕婦保健品的。但是,因為各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等,不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài),即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,身體對這些營養(yǎng)物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦保健品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

  孕婦要補鐵

  適當補充葉酸也有利于預防貧血。而對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。一些孕媽咪擔心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。

  多吃含鐵豐富的食物

  動物肝臟富含礦物質,如雞肝、豬肝等,一周吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

  食物要多樣化

  多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。

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