科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛
科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛
許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛，因為在懷孕期間，胎寶寶的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時候，媽媽們分娩時多采用仰臥截石位，在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間，有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的新媽媽過早的參與勞動，還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。
產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有：
1. 注意休息和增加營養(yǎng)，不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅持做產(chǎn)后操，保持適度的運動。
