對(duì)付搗蛋荷爾蒙有妙招
對(duì)付搗蛋荷爾蒙有妙招
由于孕媽媽的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負(fù)荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現(xiàn)代的孕媽咪以職業(yè)婦女居多，白天工作忙，晚上還需應(yīng)付家務(wù)，睡眠時(shí)間更顯不足。在孕早期，有些孕媽媽還會(huì)經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
孕媽咪睡不好，很多人認(rèn)為理所當(dāng)然，所以大部分的人抱著忍一忍就過(guò)去的心態(tài)，但懷孕確實(shí)需要承受較大的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，保證孕期睡眠是有些小秘訣的。
小貼士：
1、睡前不要吃太飽，免得胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。
2、睡前不要做激烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。
3、除了盡量保持充足睡眠外，可以在白天中找機(jī)會(huì)小睡一下。
