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女人的月子煩惱 統統趕跑

編輯:wuyuxi

  3、按時產后檢查

  產后42天左右,產褥期將結束,新媽媽應到醫院作一次產后檢查,以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。


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  4、不要吹風、受涼

  新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

  科學緩解產后腰腿痛

  許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛,因為在懷孕期間,胎寶寶的發育使子宮增大,同時腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應這種生理改變,身體的重心就必然發生改變,腰背部的負重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

  到了分娩的時候,媽媽們分娩時多采用仰臥截石位,在產床上時間較長,且不能自由活動,分娩時要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。

  坐月子期間,有的新媽媽不注意科學的休養方法,活動鍛煉不得法,有的新媽媽過早的參與勞動,還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復,這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。

  產后腰腿痛的預防措施主要有:

  1. 注意休息和增加營養,不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負重。

  2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。

  3. 每天堅持做產后操,保持適度的運動。

  產后抑郁癥不可怕

  現代人壓力大,尤其是剛生完寶寶的新媽媽,產后坐月子期間,得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。

  新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質也可能逐漸虛弱,內心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。

  就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。

  為了預防產后抑郁癥,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作,如分攤一些尿布的換洗,或者承擔瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

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