消化不良：高纖維食物

　　孕期各種激素會(huì)使準(zhǔn)媽媽的食管和胃部之間的瓣膜變得松弛，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、胃排空減慢，引起消化不良、腹脹、便秘等不適。

　　小編建議：少吃多餐，多吃高纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果等促進(jìn)消化，但晚餐不宜過(guò)晚。

　　平時(shí)多喝水，但吃飯的時(shí)候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

　　小貼士：準(zhǔn)媽媽每天最好還能抽出一些時(shí)間循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體鍛煉，如每天能有30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)胃腸的運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)媽媽各器官的平衡很有好處。如果消化不良的情況持續(xù)沒(méi)有改善，應(yīng)向醫(yī)生尋求幫助。

適當(dāng)喝一些酸奶，并避免高油分的食物

　　燒心：酸奶

　　隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，子宮也逐漸壓迫到準(zhǔn)媽媽的胃部，引起胃酸反流，準(zhǔn)媽媽就會(huì)感到燒心等不適。

　　小編建議：少食多餐、既不能餓著自己，也不要一次吃得過(guò)多、過(guò)快。平時(shí)可以適當(dāng)喝一些酸奶，并避免高油分的食物。

　　飽餐之后最好能散步20-30分鐘，再坐或躺。

　　小貼士：準(zhǔn)媽媽一定要避免空腹服鈣片或復(fù)合維生素片，而要在飯后服用。