网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產(chǎn)后抑郁 以下四招解決

編輯:wuyuxi

  剛生完孩子,新媽媽或多或少會出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后抑郁癥狀,究竟如何預防和緩解產(chǎn)后抑郁呢?在娘家坐月子,熟悉的環(huán)境、至愛的親人,可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感,減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等。


女性產(chǎn)后抑郁 四招解決

  分娩后,家人千般萬般呵護著新媽咪,總是擔心她們受涼感冒。其實,新媽咪不僅只是身體上虛弱,她們的情感也很脆弱,時常會患上“情緒感冒”——產(chǎn)后抑郁癥。照顧剛出生的小寶貝,是一項非常繁重的家務,更需要家人的幫助,在娘家熟悉的環(huán)境、至愛的親人可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感,能有效緩解新媽媽的產(chǎn)后抑郁。

  產(chǎn)后別讓過多人打擾

  產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時間,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

  母親和新生兒的健康應被排到首要位置,特別是對那些生產(chǎn)后48小時就離開了醫(yī)院還沒有完全康復的母親來說,她們最需要休息,需要關心體貼,需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來看孩子,不近人情也不現(xiàn)實。

  為避免太多的人同時探望,或者客人停留的時間過長,制定一個探訪時間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協(xié)商好,確定他們有同等的看望孩子的時間。除了至親以外,其他想來探望的人最好等上一兩個星期甚至一個月

  另外一個能提醒來訪的客人不要停留過久的小技巧就是穿上你的睡衣(當然要干凈漂亮的),這樣客人就會意識到你需要馬上休息。當然你也可以對客人說:對不起,給孩子喂奶的時間到了。提醒他們你需要私密的空間。或者和你的丈夫結成堅守同盟,制定一些暗號,例如你如果不斷地打哈欠,就是提醒他該想辦法讓客人離開啦。

  盡快認同母親角色

  新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經(jīng)常與孩子進行情感交流,積極采取母乳喂養(yǎng),這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態(tài)。

  可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色,通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。

  在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢,閱讀有關書刊或去準媽媽學校學習,對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

  常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

  產(chǎn)后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美日韩xxx| 亚洲国产成人在线观看 | 免费精品视频在线 | 亚洲一区二区三区高清 不卡 | 欧美日韩国产在线一区 | 午夜小视频在线观看 | 日韩免费高清一级毛片久久 | 亚洲天堂精品在线 | 日韩三级伦理在线 | 精品国产人成在线 | 日韩综合在线观看 | 国产成人精品午夜视频' | 99久久丝袜腿交 | 爽爽窝窝午夜精品一区二区 | 久久久久久久999精品视频 | 国产色手机在线观看播放 | 精品伊人网| 一级毛片黄色 | 一区二区视频在线免费观看 | 一级特色大黄美女播放网站 | 超薄全透明无内肉色丝袜 | 日韩资源网 | 国内精品伊人久久久影视 | 看污网址 | 亚洲最大视频网 | 国产高清视频网站 | 九九爱精品视频 | 国产欧美亚洲精品a | 国产成人成人一区二区 | 国产第一页福利 | 免费特级黄毛片 | 伦理在线观看 | 国产欧美一级片 | 国内精品视频 在线播放 | 亚洲欧洲日产国码在线观看 | 成人嘿嘿视频网站在线 | 国产黄色激情视频 | 免费不卡中文字幕在线 | 黄色毛片免费 | 韩日免费视频 | 99热精品一区|