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錯誤的進食順序 影響寶寶的營養吸收

編輯:靜渝

  培養寶寶良好的膳食習慣

  除了要幫助寶寶找到一個正確的進食順序,培養寶寶良好的膳食習慣是相當重要的,只有這樣,寶寶才能充分的吸收到營養哦!

培養良好的膳食習慣

  1、避免挑食、偏食的習慣形成:寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜,不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此,有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應注意食物品種要多樣化,經常更換,讓孩子有機會接觸各種食物,熟悉它們的口味,可以避免養成挑食、偏食的習慣。

  2、不隨便吃零食:不斷地吃零食,缺乏饑餓感,會影響對正餐的食欲。同時,胃腸不斷工作,得不到休息,易引發胃腸功能紊亂,導致消化不良和胃炎等。許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品,營養素單一,攝入過多會導致肥胖和營養素缺乏。因此家長不要給孩子準備許多零食,以免讓他養成想吃就吃的習慣。而應保證孩子定時、定量地吃好‘三餐一點’。

  3、細嚼慢咽,不狼吞虎咽:細嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合,可刺激胃腸各種消化液的分泌,可減少胃腸道負擔并使食物更好地消化吸收。同時,多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發育,增強牙齒抵抗力,防止牙頜畸形以及齲齒。最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你——“吃飽了!”以免食入過多的食物。

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