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秋季飲食加點(diǎn)醋 寶寶吃得健康又開(kāi)胃

編輯:靜渝

  妙處4:提高寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率。醫(yī)學(xué)專家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn):烹飪時(shí)放醋和不放醋相比,放醋的菜可提高人體營(yíng)養(yǎng)吸收率70%。所以,媽咪要在寶寶的日常飲食中加入適量的醋,可以讓食物中的營(yíng)養(yǎng)更充分的被寶寶的身體吸收。

  妙處5:促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。醋能降低尿糖含量,有利尿作用,客觀上可以減輕寶寶小小的腎臟負(fù)擔(dān)。

菜肴中可加點(diǎn)醋

  4類菜肴加點(diǎn)醋 健康美味營(yíng)養(yǎng)足

  菜肴1:白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜。醋有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)、增加食欲的作用。因此,在干燥的秋天,給涼拌菜加點(diǎn)醋,不但能提高安全性,減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生,還能幫助改善寶寶食欲不振的狀況。另外,做素菜的時(shí)候放醋,還能在很大程度上保護(hù)維生素C不被破壞。

  菜肴2:魚(yú)湯、骨頭湯等湯類。動(dòng)物的骨頭里含有豐富的鈣質(zhì),但這些鈣主要以化合物的形式存在,在煮燉時(shí)不易溶出。在熬小魚(yú)、燉排骨湯的時(shí)候加點(diǎn)醋,能促使骨頭中的鈣溶解出來(lái),利于寶寶吸收。

  菜肴3:紫甘藍(lán)、茄子等紫紅色蔬菜。這類紫紅色的菜肴富含花青素,在酸性條件下呈現(xiàn)漂亮的紅色,若是條件偏堿性就會(huì)發(fā)藍(lán)發(fā)黑。因此,在炒紫甘藍(lán)等紫紅色蔬菜時(shí),放點(diǎn)醋能使菜肴的顏色更加紅亮鮮艷。

  菜肴4:藕片、土豆等富含多酚類物質(zhì)的蔬菜。切好的藕片或土豆,很快就變成褐色。這是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋拢浩蛲炼怪械亩喾宇愇镔|(zhì)發(fā)生了氧化。而加點(diǎn)醋就能抑制氧化酶的活性,使其不易變色。

  TIPS:當(dāng)然,不是所有的菜肴都適合放醋的。在炒油菜等綠葉蔬菜時(shí),媽咪們最好就不要加醋了。這是因?yàn)榫G色蔬菜中有大量的葉綠素和鎂,它們是結(jié)合在一起的。一旦加醋,會(huì)造成綠葉菜脫鎂,使其發(fā)黃發(fā)蔫,影響美觀,丟失營(yíng)養(yǎng)。

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