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產后進補四步走 新媽恢復更好

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蔬菜中的纖維素可幫助新媽媽促進食欲

  產后進補第四步:富含纖維素的食物

  這類食物適合在產后第四周進補哦。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲,防止產后便秘的發生,還能吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出。在此小編推薦2種富含纖維素的食物。

  黃花菜炒黃瓜:黃花菜15克、黃瓜150克,植物油12克、鹽3克、味精2克。黃瓜洗凈切塊;黃花菜去硬梗漂洗干凈;鍋放爐上,倒入生油燒至九成熟時倒入黃花菜、黃瓜,快速翻炒至熟透時加入鹽、味精調味即成。

  紅豆蜜棗粥:紅豆50克、糯米(紫)100克、棗(干)15克。紅豆洗凈,在清水中浸泡8小時以上;糯米洗凈,在清水中浸三四個小時;紅棗洗凈,放入鍋中加入泡過的紅豆和紅糯米,再加入五六杯水同蒸,直到開關跳起;最后,加入紅糖拌勻就可以了。

  小貼士:蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復,避免抑郁也大有好處哦。

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