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以下10個良方趕走產(chǎn)后抑郁癥

編輯:wuyuxi

  產(chǎn)后抑郁癥 是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素等造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、擔心、恐懼等。那么患了產(chǎn)后抑郁癥應該怎么護理?


以下10個良方趕走產(chǎn)后抑郁癥

  1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境

  當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關(guān)掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

  3.注意自我的心理調(diào)適

  在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  4.夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

  產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

  6.休養(yǎng)中適度增加運動

  產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

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