【媽媽網特稿】許多準媽媽好孕之后，第一件就是給自己配置孕婦裝，防輻射服等，卻往往忽略了給自己選購一雙舒服的孕婦鞋。看著電視劇里，那些靚媽，懷胎五月，挺著大肚子穿和高跟鞋逛大街，真是讓人捏一把汗。貝嫂更是除了睡覺，高跟從不離腳。當然，很多準媽媽是及時地換掉了高跟鞋，換上運動鞋、平跟鞋，有些準媽媽甚至穿上老公的大碼拖鞋……事實上，孕婦鞋，并不只是平跟、寬大就可以，里面還是大有學問的。好孕了，關于準媽媽的腳的變化，你知道多少？

選對一雙孕婦鞋，好孕從腳開始

　　好孕后，腳也在悄悄地變

　　根據研究，準媽媽懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右。很多準媽媽懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫；懷孕6個月左右，浮腫更明顯；在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。

　　準媽媽一天當中腳部圍度的變化（腫脹）量在5-10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。而準媽媽腳型的變化僅止于圍度（肥度）的變化，腳長的變化量則是隨著體重（即坐姿、站姿及走姿）的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米，站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米。

　　好孕后，在日常走路的時候，腳的壓力也加大，重心也隨著發生改變，如果穿一雙不合適的鞋會使準媽媽疲憊，走路久了還會感到難受。而且還容易發生危險，從而影響腹中胎兒的正常發育。腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成，腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。

　　因此，準媽媽在懷孕期間，特別是在懷孕的最后三個月，準媽媽穿鞋就要特別講究了。

　　為腳選擇一雙舒服的孕婦鞋

　　選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的八大原則：

　　1、鞋跟高度要注意，不是越低越好。許多準媽媽認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心后著地，穿平底鞋不能維持中弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。理想的鞋跟高度為：15-30毫米，因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇孕婦的腰痛。平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦體重的增加及步能重后移的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。

　　2、不同季節的鞋子：夏天，準媽媽在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒，坡型泡沫底涼鞋不適宜準媽媽，雖然它的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤；冬天，最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，還可以適合多種腳型。

　　3、護弓功能也要考慮。準媽媽體重增加到最大值的同時，雙腳也會又腫又脹，原來的“≌”型足弓也幾乎消失，變成了“扁平足”。足底有牽涉身體各個器官的100多個穴位，如果不加以保護則有可能會留下一系列的產后綜合癥！具有記憶功能的護弓鞋墊可以在你第一次踩上去之后就記錄了你獨特的足弓形狀，這樣的話可以讓準媽媽在走路的時候將地面應力均勻分散在足底，充分保護足弓。

　　4、選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

　　5、分期選鞋。懷孕十個月間，可分前期（0-6個月）及后期（6-10個月）換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋，而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊（heelcup）的保證裝置。

　　6、尺寸稍大點。雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不要過于寬松，以防走路時不跟腳。約比腳長多出10mm。

　　7、需防滑。準媽媽穿的鞋應有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋，以防走路時跌跤。

　　8、最好有減震功能。因為孕婦體重急劇增加后骨骼的壓力過大，應該盡可能的加以保護；同時減震鞋跟在保護準媽媽骨骼的同時，也減少了走路震動對腹中胎兒的影響，更利于胎兒的腦部發育！