1、學(xué)會發(fā)泄 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽,增進(jìn)親子關(guān)系。
女性預(yù)防產(chǎn)后抑郁的幾個(gè)小貼士
2、爭取睡眠 許多人都會聽過在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭取睡眠的建議,但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因?yàn)樗麄兛赡軙脤殞毿∷@段時(shí)間去做其它的事情。而事 實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。