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坐月子期間女性如何預防肥胖?

編輯:wuyuxi

  中國人傳統(tǒng)坐月子方式、卻可能使產(chǎn)后肥胖時情形雪上加霜。

  最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫(yī)師和營養(yǎng)師都肯定麻油雞一類補品對調(diào)理產(chǎn)婦身體的好處,但這并不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養(yǎng)師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。


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  同一餐里還要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調(diào),減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,盡量少吃內(nèi)臟類。

  現(xiàn)代人多半不缺乏蛋白質(zhì),所以燉補中的肉品可以少吃點,只要喝湯就可以。另外,麻油雞里加了太多酒,也會造成熱量攝取過多,因為100g的米酒就有155卡、已經(jīng)超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果,對產(chǎn)婦而言,能促進血液循環(huán)、幫助惡露排出。不過,一般坐月子煮上一鍋府油雞,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多,其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

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