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孕期尿頻躲不掉 4招緩解孕期尿頻困擾

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】尿頻是準媽媽躲不掉的懷孕變化,媽媽網一位媽媽這樣描述說:“寶寶出生后,會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻,是自然訓練你為寶寶出生后做好準備的一種殘酷方法。”既然孕期尿頻躲不掉,那就想辦法緩解癥狀吧。媽媽網小編支招,幫助你緩解孕期尿頻困擾。

 
孕期尿頻 準媽媽躲不掉

  孕期尿頻 準媽媽躲不掉

  懷孕后,為了適應胎兒生長發育的需要,孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。很多女性在懷孕后會出現尿頻的現象,對于一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標志。通常從孕6-8周開始會出現尿頻,出現的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加,使腎臟負擔増加,尿液生成增加,需要不斷地排空膀胱;另一方面,當你的子宮不斷增大,會增加對膀膚的壓迫,使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕,但也有一些人整個孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問,為什么晚上比白天更想上廁所,其實是由于在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的,孕婦在仰臥位時尿量增加,故夜尿量會多于日尿量。

  4招緩解孕期尿頻困擾

  常做縮肛運動

  早孕期開始常做縮肛運動,這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉,收縮時盡量延長收縮時間,然后放松,如此反復練習,不僅可以預防產后的盆底松弛導致的性功能障礙,還可以預防孕晚期和產后出現的用力后漏尿現象。也可做骨盆放松練習,這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動作,背部伸直并弓起(貓背),收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,持續幾秒鐘后放松。如果能夠堅持做該項鍛煉,大部分孕婦的癥狀會明顯減輕。

  記住在開始鍛煉之前,要排空膀胱。如果必要的話,可以墊上護墊接住遺漏的尿液,你可以把干凈的護墊放在隨身攜帶的小包里。但媽媽網小編要提醒孕媽咪,一定要經常更換護墊,防止細菌感染。

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