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食用水果有講究 當心“天使”變“魔鬼”

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】育兒專家經常提議媽媽給寶寶多吃水果和蔬菜,對寶寶的身體健康又幫助。不過這個“多吃”有多少媽媽能拿捏好這個度呢?并不是所有水果都適合寶寶吃,如果吃得過量或者食用方法不對,水果就會由“天使”變為“魔鬼”。

 
掌握食用的時間

  學問一:掌握食用時間

  水果中有不少單糖物質,極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便秘。所以,在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且,也不主張在餐前給寶寶吃,因寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會占據一定的空間,由此,影響正餐的營養素的攝入。另外,寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶,不然的話,柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后,即刻發生凝固,影響柑橘中的營養素吸收。

  最佳的做法是,把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是午睡醒來后,這樣,可讓寶寶把水果當作點心吃。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克,還可根據寶寶的年齡大小及消化能力,把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥,如1-3個月的小嬰兒,最好喝果汁,4-9個月寶寶則可吃果泥。

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