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小心!高齡孕媽媽要警惕妊娠期高血壓

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  妊娠期高血壓要注意的問題


孕媽媽要保證每天喝牛奶,牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質,是補鈣的良好食物

  因為妊娠高血壓的高危害性高殺傷力,專家建議,妊娠高血壓的飲食要特別注意。研究發現,妊娠高血壓與孕媽媽吃什么、怎么吃密切相關,熱能攝入太多,蛋白質、各種維生素等攝入不足,都會誘發或加重妊娠高血壓。因此,孕媽媽合理安排飲食,對預防和控制妊娠高血壓的發生、發展非常關鍵。

  首先,要有健康的生活方式。健康有規律的生活,有利于控制高血壓:孕期要保持正常體重,不要因為追求營養而體重過度增長。從事規律的有氧體力活動,如每天至少快走30分鐘。

  其次,孕媽媽要注意多進食含量豐富的水果,蔬菜和低脂肪奶制品,以減少飽和脂肪酸和總脂肪飲食。

  再次,還要保證每天鈣的攝入量。中國營養學會推薦妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽媽要保證每天喝牛奶,牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質,是補鈣的良好食物,以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明,孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產品等,大豆及豆制品既是優質蛋白,也是富含鈣的食物,每天均應食用。

  另外,每天攝入鹽的量要控制好,應少于5克。醬油也不能攝入過多,6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經習慣了較咸的口味,可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽,能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味,還可以用蔥、姜、蒜等調味。孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是,孕媽咪因為胃酸偏多,必要時可以適當攝入發面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物,以減少胃酸過多的不適。

  只要在醫生的指導下預防及治療妊娠高血壓,高齡孕媽媽也同樣會擁有一個快樂的孕期!

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