【媽媽網(wǎng)特稿】孕期擔(dān)心寶寶長(zhǎng)得不夠健康，寶寶出生后則擔(dān)心奶水不夠。如果媽媽產(chǎn)后奶水減少，可以嘗試以下6款食譜，能增加乳汁哦！

     哺乳期奶水增多食譜一：豬蹄湯

     食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

     制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。

     食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

     功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

     哺乳期奶水增多食譜二：蝦米粥

     食材：蝦米30克，粳米100克。

     制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

     功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。