【媽媽網特稿】孕期缺鈣可能會造成孕婦抽筋、腰酸背痛等狀況，還會影響到胎兒的發育，因此，孕期補鈣非常重要。那么，孕期要如何補鈣呢？掌握正確有效的補鈣方法很重要。下面，小編將為孕媽媽們介紹孕婦補鈣的正確方法，趕快來學習吧。

　　一、孕婦補鈣很重要

　　孕婦補鈣很重要，這是因為，首先，孕婦缺鈣會對母體帶來危害。孕期鈣攝入，對孩子骨骼的強壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質軟化等病癥。研究報道提示：孕期缺鈣還將成為更年期發生骨質疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者，還容易發生妊娠高血壓綜合征。這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病，而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的有效途徑。

　　其次，孕婦缺鈣也會影響胎兒的健康發育。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　二、孕婦補鈣的正確方法

　　1、食物補鈣

　　孕婦補鈣，首先可以試試食療方法，多吃含鈣食物。蔬菜中有許多高鈣的品種，孕媽媽們應該多吃蔬菜。動物骨頭里80%以上都是鈣，牛奶除含有豐富的鈣質，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，孕媽媽們都可以多吃。

　　2、藥物補鈣

　　其次，藥物補鈣也是非常有必要的。孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，孕婦在孕20周后，每天要補鈣1200——1500mg，建議依據孕期的飲食情況適量調整，同時需要補充維生素D，以促進鈣的吸收。

　　3、 少量多次補鈣效果好

　　補鈣的時候，要注意掌握方法，少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。