亞健康女性備孕：你的脊椎夠健康嗎？

　　懷孕時，孕媽脊椎將承受著孕婦體重的3-4倍的重量，因此備孕的女性要有個杠杠的脊椎。懷孕后過度拉伸的腹肌失去對腰椎的支持作用，子宮重量的增加也給腰椎施加更多壓力，再加上脊椎間的韌帶在孕激素作用下變松弛、脊椎穩定性變差，因此腰椎彎曲變大，孕婦常感腰背疼痛。

　　亞健康測試

　　保持平時的姿勢站立，調整全身到放松狀態，然后請人分別從你的左側面和右側面為你各拍一張側身照。從照片上來看，你的頭部應該與肩部在一條直線上，而不應該向前或向后傾斜。你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應該向內有一定的弧度，不過弧度不能過大。如果照片上的實際情況不符合以上標準，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質，更會導致脊椎勞損，甚至會壓迫神經，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問題。

　　改善方法

　　除了對應照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重復幾次；然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重復幾次。

　　亞健康女性備孕：你的腎夠能量嗎？

　　腎虛的女性，懷孕后小病小痛特別多，孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境。

　　亞健康測試

　　腎虛體征：夜尿頻多，一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量。精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、四肢畏寒怕冷，怕冷而且怕風吹的感覺。如果你有以上的癥狀，那么的腎能量告急了。

　　改善方法：

　　女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼，或是長期處在冷氣設備的工作環境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。腎虛一般多見于更年期女性，表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫發、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。

　　目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活、工作壓力大，精神長期處于緊張狀態，造成女性的脾胃功能轉弱，從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。