對于育齡女性來說，高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質量？這也是女性朋友都想知道的問題。

　　下面介紹一些提高卵子質量的方法，女性朋友們一起來看下吧。

保持適當的運動有助于提高卵子質量

　　高質量的卵子最主要從以下幾方面入手：

　　1、保持適當的運動。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，有助于提高卵子質量。

　　2、調整情緒。據研究，女性壓力過大時，體內會產生大量的“焦慮激素”，導致內分泌紊亂，進而影響卵巢的排卵能力。

　　3、調節飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質量，可多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物。

　　4、避免經期性生活。經期性生活不僅會刺激機體產生抗精子抗體，還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良后果，從而降低卵子活力。

　　5、改善日常生活環境。我們日常生活中有眾多影響卵子的因素，如汽車尾氣、工業排放、電射等，皆可導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。