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大姨媽來了不舒服? 月經飲食要注意

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  忌生冷,宜溫熱

  中國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。


過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素

  月經期間不能多吃的食物

  一、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

  二、乳酪類是經痛的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,這些食物會破壞鎂的吸收。

  三、巧克力使情緒失控:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。

  四、糖會消耗維他命B群:糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使你更愛吃糖類食物。

  五、酒會毒害肝臟:酒會消耗身體內維他命B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

  六、牛、豬與羊肉是高脂食品,過多會提高對礦物質需求。

  七、高鈉食物使乳房脹痛:造成水腫與乳房脹痛。

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