盛夏氣溫高，空氣濕度大，孕婦容易身體不適。這對腹中孕育著小生命的孕婦來說，是一個嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么，面對陰晴不定、天氣變化無常的夏季，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過炎熱的夏季呢?為了安然度過夏季，保護(hù)肚里的寶寶，這時就需要準(zhǔn)媽媽們格外小心了。

孕媽媽過三伏衣食住行全攻略

　　衣：涼爽寬大利于排汗

　　夏天是年輕女性喜愛的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┲鞣N衣裙秀出自己的美麗身材。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸绕渌舜x更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　省婦幼保健院產(chǎn)三科主任曹引麗建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。鞋子也要松軟舒適，因?yàn)榇└吒瑫r，孕婦的腰椎更為前突，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。另外，孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿，最好用乳罩，但注意不要束縛過緊。

　　食：飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

　　夏季天氣炎熱，細(xì)菌感染的機(jī)會比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān)，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　由于三伏天來臨，準(zhǔn)媽媽們開始吃不下東西，有些把水果當(dāng)飯吃，有些只喝湯不吃肉。省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任張英提醒，西瓜吃得太多可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。她建議，吃西瓜每次100克左右比較安全，每天不超過500克，并且西瓜等水果要在兩餐中間吃，盡量不在飯后吃。當(dāng)準(zhǔn)媽媽食欲下降時，可以選擇開胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介紹，血糖高、短期內(nèi)體重增長過快、30歲以上的準(zhǔn)媽媽要有所區(qū)別，要少吃白米粥、小米粥和普通面條，可適當(dāng)吃些五谷雜糧粥、玉米、餛飩、全麥面條等。

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝一次水。