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孕婦學(xué)會安產(chǎn)操 分娩順利無煩惱

編輯:wumeiwan

  媽媽們可以在家中地板上,用兩只手和膝蓋支撐住身體,然后將背部保持一個圓弧行,把頭放低。慢慢的將頭往上舉,背部稍微往下凹,然后保持臀部不動。深吸一口氣后,再重新來一次,每天做兩次即可。孕婦也可以多活動一下腳腕,胎兒的體重增加,孕婦承受的負(fù)擔(dān)也加重。孕婦平時可以多做轉(zhuǎn)動腳腕的動作,將腳伸出去后慢慢轉(zhuǎn)動下腳腕,然后換腳。

  安產(chǎn)操輔助事項(xiàng)

  媽媽們平時做安產(chǎn)操對孕婦身體有好處,但是能夠做一些輔助事項(xiàng),就更好了。


養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣

  媽媽們平時覺得負(fù)擔(dān)過重的話,可以使用托腹帶,能夠減輕壓力。媽媽們光做安產(chǎn)操,如果生活飲食不規(guī)律也是不行的。媽媽們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,平時飲食以清淡為主,不要吃太油膩、生冷、辛辣的食物。保持一個好心情,心情好了,身體也會更加健康。

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