安產操為媽媽們的生產做準備，可以使媽媽們將來的生產更加順利。媽媽們在懷孕期間常做做安產操，能夠使媽媽和胎兒的身體更加健康。

　　生活中的安產操

　　安產操不一定非要到健身房做，媽媽們自己平時在家也能做。

盤坐在地板上

　　媽媽們平時在家看電視的時候，可以盤腿坐在地板上，或者是墊個硬點的墊子。但是，當媽媽們感到這樣做不舒服的話，就要立即停止，不要面前自己。媽媽們如果能夠在飯后散散步，多到公園或者廣場等空氣清新的地方走動走動，對身體也是很有好處的。但是，媽媽們要避免到人群多的地方去，以免被碰到，傷了胎兒。

　　安產操怎么做

　　媽媽們懷孕期間，很容易出現骨盆充血的情況，所以媽媽們要多做一下鍛煉骨盆的安產操。