* 在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

孕期坐骨神經(jīng)痛怎么辦？

　　* 注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

　　* 采用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

　　* 每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

　　* 癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

　　一般情況下，大部分準媽媽在分娩后，坐骨神經(jīng)痛都能自愈。

　　* 對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。

　　* 應(yīng)該首選硬板床休息，常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用；

　　* 某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發(fā)育，也應(yīng)禁止使用。

　　* 臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴重者，可考慮終止妊娠。

　　不曾發(fā)生過坐骨神經(jīng)痛的準媽媽，也要預(yù)防嗎？

　　答案是肯定的。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產(chǎn)前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學(xué)會“偷懶”。

　　平時最好采用側(cè)臥位睡覺，平臥時也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱（過冷）最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

　　愛心提示：對于持續(xù)的疼痛，準媽媽應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生，尋求專家的幫助。