因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應控制在200毫克內（2杯以內），這樣才能更好地保證受孕機會。

　　減少咖啡因的攝入

　　孕前孕后，慎用藥物

　　有些女性錯誤的認為，懷孕之后，就應該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無所謂。而事實并非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。

　　我們都知道，懷孕之后，一般在4-5周后才能夠發覺。因此，女性在進入備孕階段之后，就應該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應該在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對女性，丈夫也應該考慮到，某些藥物可能會使精子受到損傷。

　　夫妻一起定期鍛煉

　　良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助準爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過運動的方式改變自己的子宮環境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。

　　而男性在運動的選擇上，則需要拒絕過分劇烈的運動，以免讓高溫損傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯的選擇。不管選擇什么鍛煉方法，都應循序漸進，堅持不懈，才能真正提高身體的素質。