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產后應該要怎樣做 才可以讓自己盡快恢復好

編輯:小琪

  生育是上天賦予女性特有的權利和義務,隨肴經濟的發展、文明的發達,女性在面對這一權利和義務時,承受了較以前更多的心理壓力,這種壓力除了來自傳統家庭外,更多的是對生育后身體保養缺乏了解,以及時時擔心、困惑……


適度運動

  下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產后瘦腰法,幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段,或將要進入這個階段,那就要仔細看好了。

  腰部動作 站姿轉體

  步驟1:本站姿。雙腳打開與肩同寬,吸氣縮腹夾臀,雙手拉毛巾,保持比肩略寬,拉緊,雙手伸直與肩同高,并與地面成平行。

  步驟2:半身保持平穩,先向右轉,轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定,可逐漸增加轉動幅度。

  步驟3:邊做完后完到中間,再向左轉,反復進行3-5次。

  拉毛巾側轉時,轉到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高難度,讓腰轉到更后方,且靜止在這個動作。注意做此動作時,腳尖與膝蓋仍保持向前,不可跟著腰部向后轉動。

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