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月子保健 新媽產后要注意的事情

編輯:小琪

  孕媽媽在經歷了十個月的漫長等待后,寶寶終于降臨了。在感受寶寶帶給全家喜悅的同時,新手媽咪也開始了枯燥又單調的坐月子生活。許多媽咪都不喜歡坐月子,活動不自如,心情煩悶,外加上家里老人的諸多不允許,讓初為人母的喜悅跑了一大半。

  坐月子對女人來說是一件大事,是分娩后非常重要的一個時期,做得好,能改善體質,做不好,將會影響以后的身體健康。因此為了寶寶和自己的健康,產婦一定要認真對待。

  產婦個人衛生最重要

  許多家里老人都會交代:產婦分娩后的整個產褥期不能洗澡、洗頭,怕因此著涼而留下病根。實際上這種認識是非常不合理的。

  事實上,分娩后一周產婦都會大量流汗,在產褥期人體免疫力較差,如果在此期間不洗澡、不洗頭,反而更會增加感染疾病機會。因此,順產的媽咪只要體力允許,完全可以洗澡。一般在產后兩周之內用溫水擦身體,第三周開始可以淋浴,滿月后(子宮頸完全閉合后)可以進行泡澡。剖腹產的媽咪根據傷口愈合情況,可以咨詢醫生后再決定什么時候開始洗澡。另外洗臉刷牙最好用燒開的水放置到溫熱時再使用。


月子保健

  剛生完寶寶不能做的事

  1、不能長時間抱寶寶。否則可能導致內臟下垂。給寶寶喂奶時可以墊高枕頭側躺著喂。

  2、不能給寶寶洗澡。否則可能導致腰酸背痛、手腳發麻。這光榮的任務就交給老公或者家里的人吧。

  3、不能正對吹風。產后全身毛孔都打開了,如果正對著空調或風扇吹風容易導致頭風和關節酸痛等。

  4、不要流淚。否則眼睛容易提早老化,以后可能演變為青光眼或者白內化。另外電視書報什么的也要少看,盡量要讓眼睛多休息。保持心情輕松愉快,可以聽聽柔和的音樂。

  少吃多餐。月子里和哺乳期都應吃營養豐富又容易消化的食物,讓身體盡快能夠恢復,另外也可以保證乳量充足。當然一次不能吃太多,容易導致胃堵消化不良。產后的三天內最好吃流質或半流質的食物。可以吃小魚粥、雞蛋湯、小米粥、大米粥、掛面等。兩三天后,胃口慢慢開了,再開始吃些其他的滋補品。不要吃得太油膩,蔬菜與肉類要平均分配,盡量不挑食,均衡補充鐵、鈣、蛋白質等營養素和纖維,幫助盡快恢復體力,并有助于乳汁的分泌。產后的一周內忌食各種脹氣食品,如牛奶、豆漿、蔗糖等。盡量少吃鹽和調味料,吃太咸容易導致浮腫現象。但是因為在這段期間產婦容易流很多汗,而且本身產婦胃口就已經很不好了,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時少一些。

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