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秋季干燥涼爽 孕媽保健要遠離上火食物

編輯:wumeiwan

  秋季飲食

  秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市,但要注意蔬果上殘留的農藥,一定要清洗干凈。有些孕婦不宜吃的食物也要注意,比如秋天螃蟹上市,但是蟹腳的寒性很高,孕早期的孕婦應避免食用,以免引起流產。

  同時秋季易干燥,飲食上要注意不要吃太過上火的食物,平時多補充水分,多吃些潤肺的食物,如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道,也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。


溫熱性食物

  秋季如何吃水果

  孕婦不宜吃太多涼性的水果,會刺激到胎兒。同時,如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等,所謂“虛寒之體”,應選食溫性或中性水果;相反,若口干舌燥、心煩、大便干等,所謂“上火”、“升虛火”者,可以適當食涼性水果。以下的表格僅供參考:

  寒、涼性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果芒果柚子柿子、山竹、桑椹等。

  溫、熱性水果:櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴蓮、金橘、李子、水蜜桃等。

  平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

  小貼士:芒果易引起過敏,有過敏史的孕婦不宜食用;桔子不能過多,易上火;空腹不能食菠蘿;如果腸胃不好,則不能吃柿子之類。

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