選擇合適的體位和動作：孕婦要避免在孕早期進(jìn)行背部的運(yùn)動，以及長時(shí)間站立和伸展身體保持同一個(gè)的動作，這樣會減少流經(jīng)子宮的血流量，影響給胎兒供血。

　　根據(jù)不同懷孕階段做出調(diào)整：不同的懷孕階段，孕婦的身體會有不同的變化和負(fù)擔(dān)，因此在中后期要適當(dāng)減慢和降低運(yùn)動強(qiáng)度，不要給自己太大負(fù)擔(dān)。

　　合適的衣服和鞋子很重要：有些孕婦裝可能并不適合跳舞專用，孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。尤其有些孕婦如果有水腫等癥狀的，選擇鞋子時(shí)就更要保證舒適一些。

應(yīng)該選擇什么舞蹈種類

　　孕婦舞蹈種類選擇

　　孕期比較受到推崇的舞蹈主要有以下幾類：

　　舒緩的各類民族舞、激情的倫巴舞及恰恰舞、孕婦專用肚皮舞、非洲的蛇形舞蹈。

　　每個(gè)人的身體狀況和愛好各不相同，哪些舞蹈才是最好的選擇？如何隨著音樂而動？可能需要每位準(zhǔn)媽媽自己去發(fā)現(xiàn)和探索。

　　無論選擇哪種舞蹈，跳躍、大幅度地跺腳，以及節(jié)奏激烈的臀部活動都要盡量避免，這些動作顯然都不適合孕婦。如果是患有高血壓或先兆流產(chǎn)的孕婦，跳舞就更要慎重了。